Waterloo， 一同关注学生心理健康

同路人

Waterloo， 一同关注学生心理健康

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导语：7月底，滑铁卢大学又有一大学生轻生，这是自去年（2016年）以来的第三起，贵湖大学也是同样的情况，而就在我们8月10日晚上开讲座的当天上午，一名劳里埃大学一年级学生轻生，现在，几乎每所大学都有出现类似的状况。学生平时学习压力大，情绪不稳，而学校的心理咨询中心又人满为患，预约到的时间通常是要在4-7周以后，大多数孩子面临有“苦”无处诉的窘境。

面对这样的困境，是等待、抱怨，还是积极面对？做为家长，做为来自社区的资源，我们又能够做些什么？

Sue Lee，诺保理财的董事长，一位大三学生的妈妈，第一时间做出反应，发出呼吁，筹办讲座，力图引起大家对抑郁症及大学生心理问题的关注。胡真，WCCA（加拿大滑铁卢华人联谊会）的主席，积极响应，组建团队立刻行动，邀请Waterloo警署等机构参与。不到10天的时间内，在诺保团队与WCCA 团队密切协作下，一个由Waterloo大学华人教授（团体）、职业心理咨询师及警署资深警员作为讲师主讲的公益活动如约而至，8月10日，讲座借滑铁卢警署会议室如期举办，并现场连线全球直播，线上课堂同时开通。

据不完全统计，诺保Lynn 临时组团的微信群（课堂）即有170多 人加入，当天现场听众超过50人，在线听众也逾30人。

我们的关注点:

• 大学生在校园中会遇到什么样的挑战和困境？
• 大学生出现什么状况应引起高度重视?
• 做为家长、朋友、老师，我们能够做些什么才能帮助陷入困境的学生？
• 身边有人跟我们诉苦，我们又该做什么?
  
  

关于心理健康 ， 一位妈妈的心声:

在过去10年多里，随着华裔学生的增加，不管是新移民或者是国际学生，因为在文化背景、以及东西方心理上的不同，学校意识到跟学生的沟通有困难、沟通也比较缺乏。因此，学校，社区等都有设定的组织来帮忙，并逐步增加讲中文的心理咨询师、社工来帮助学生。

目前最大的困扰问题是，社会组织是有资源来帮忙，只是如果学生本身不想沟通，不愿意打开自己的心扉，走出来，跟他人聊天谈话，别人也不知道怎么去帮忙。

如果我们的孩子，懂得找到倾诉的途径和方法，一定就会好很多，可以更加适应新的环境。但是，“对他人倾述”跟我们中国几十年来传统文化教育是背道而驰的。别说是孩子，就是我们现在40，50岁的成年人，都是打掉牙和血往内吞，有问题自己扛着，不愿交流，更别提去主动找心理医生治疗了。

所以我们举办讲座，是想给学生及家长传递一种正能量，如何寻求社会的心理方面专业的帮助，主动的敞开心扉去解决问题，而不是聚焦学校内部的各种问题。

我们要从自己做起，父母亲和孩子之间，夫妻之间，朋友之间都可以主动沟通，让大家知道谈心理的感觉不是一件很羞愧的事情，遇到自己无法解决的问题要寻求专业的帮助，这才是我们讲座的初衷！

---诺保Sue Lee

关于心理健康 ， 一位华大教授的心声：

滑大的学生有89%的学生有心理问题，这不仅仅是滑铁卢大学的问题，我个人认为更多的是父母的问题。我们把很多问题看作正常，其实是可以改进的。

根据女皇大学心理学专家的报告，在不久以前的加拿大，人们把心理和精神方面的健康问题也是当作不能外扬的丑事，人人避讳。但是在过去的几个十年内，社会发展很快，随着科学和医学研究的进步与推广，现在的加拿大社会对待这方面的问题就象肉体的感冒发烧一样，它只是我们作为人的精神层面的一些问题，也有大有小，有简单有严重。

在加拿大精神健康与身体的健康同等重要，精神伤风感冒，早发现，可以注意调整就过去了，等到晚了，可能导致严重问题，就象感冒也可以诱发肺炎致命的。

而在我们的传统的文化里对心理健康的认识还很欠缺，人们对精神健康以及相关问题还是忌讳的。我们来到了加拿大，在这方面需要走出自己的文化圈，需要学习和适应。为人豁达、心态健康本身就是提高华人形象和地位的一个条件。

只是要敞开心扉，虚心向专家、专业人士学习。一个晚上，也许就有机会改变你和孩子的心态。健康的心理是软实力，一个Leader首先应该有过硬的心理素质。

两位报告人都是我的朋友，也给了我很大的帮助，我也相信她们的报告会给你带来不一样的惊喜。

----滑铁卢大学 谭中超教授

《布衣》作者

董维真教授的心声

从与学生的接触中了解到，他们的主要压力源来自于对资源信息了解不足、面对与高中迥异的教学方式、 考试和测验时间集中、进入大学成绩不理想、独自面对学业、实习、生活、和不想辜负家长亲友的期望。

刚进大学第一年会尤其面临适应新环境的种种挑战。测验、考试前后、各类人际关系的变化、Co-op找工作、经济困难、作业截止日临近、轮到演讲和临近毕业工作无着等都会是大学生心理健康的危机点。 他们需要家庭、亲友、邻居、同学和社会服务体系的支持，因为孤独感比压力更影响心理健康。  

其实以健康为代价的学历学位或者所谓“成功”都是不值得的。年轻人要选择朝着自己真正感兴趣的方向发展，并以“做到最好的自己”为目标面对竞争环境。充分利用身边的资源、主动交友并参与集体活动。

而设定个人的超越学历为目标的人生，能够使得我们不为暂时的小挫折而对自己丧失信心。事实上高学历也并非适合所有人的通向“成功”的独木桥。

滑铁卢华人社区关注大学生心理健康的及时行动令人骄傲！！！也许我们可以借此机会在华人中倡导让青少年有充分个性化发展的文化，以让我们的下一代更自由更健康更快乐地成长。

----滑铁卢大学 董维真教授

海凌咨询师的体会

大学是人生的一个至关重要的转折关口。在这里，大学生们需要应对来自学业和生活等各方面的挑战：对全新环境的认识；与新同学、老师们的交往和相处；对学校教育体系的了解和适应；对学业的规划的了解；对不同的学习方式的应对；还要为扩大朋友圈而参加的种种社交活动。

因此，不管是高中生还是大学生，都要面对四大方面的挑战并适时调整：环境变化； 学业期望；  人际关系； 以及青春期心理变化与冲突。能否顺利地适应新环境、调整好心态、融入当地的学生、老师及社会团体，以及最大程度地发挥自己的能力，往往取决于学生的“软实力”。

而 “软实力”也正是我们中国学生最缺乏的技能。

就像一位妈妈曾经分享过她的故事：“我一直为我的两个儿子感到骄傲，他们的学习能力，自觉性，自律性，以及优秀的成绩，一直以来都让人引以为豪。我也认为自己的家教很成功。一直到孩子工作走上工作岗位，4年期间由于在处理与同事关系，与领导的不同意见，以及在如何合理维护自我权益上，遇到障碍和挫折，我才意识到，孩子遇到了麻烦，他的抑郁和封闭，很让人担忧。而更让人担忧的是，我也不知道如何帮他。也才意识到，在他的成长过程中，我们太专注于学业上的能力培养，而忽略了情感，情商的认知和沟通。现在，我们想跟他谈，想帮他，也不知如何帮起，话不投机，孩子就不说了，我们讲的道理他也不听。”

这位妈妈的心声是很多中国家长的共同感受，软实力的重要性往往是到了工作岗位，进入了社会，进入了家庭之后，就更加深刻地体现了出来。

就像Sue Lee 讲的那样，作为成人，当我们遇到问题，都是打掉牙和着血往内吞，有问题自己扛着，不愿交流。可想而知，孩子们主动找心理医生治疗的可能性。再加上，他们繁忙的学业，为工作，为各科的deadline 焦虑，真没有时间关注心理健康，更没有时间跟一个陌生人聊自己的焦虑。

学生是需要帮助，他们的问题有目共睹，那家长又能怎么办呢？ 谭中超教授 也说到： “滑大的学生有89%的学生有心理问题，这不仅仅是滑铁卢大学的问题，我个人认为更多的是父母的问题。我们把很多问题看作正常，其实是可以改进的.”

在我过去五年咨询的Waterloo的学生中，百分之90%的学生跟父母无法正常沟通。就像一位学生说的那样：“我真希望，您跟我聊的这些，我父母也能够了解。我知道他们很关心我，爱我，可是根本没法沟通。”

按道理，父母本该是孩子最近的心理资源，是Safe Heaven，可以倾吐心声的地方，如果孩子跟最亲密的父母都无法敞开心扉，无法沟通，那他们很难主动寻找外界的沟通和帮助。

大部分的学生对咨询服务很陌生，学生往往会说我抑郁了，但不知道沟通什么、怎么沟通、如何倾述、如何提问、如何对专业人士的产生了解和信任，以及学业的忙碌等，都是目前学生需求咨询的障碍。

因此, 家长以及信赖的人的关注就成为必不可少的一个关键环节。如何帮助家长、朋友成为孩子的心灵伙伴，成为孩子的Safe Heaven 就成了当务之急。 这也就是今天的讲课主题：“如何倾听，才能帮助他人释放负能量”。

包括五大内容:

1.        做一个mirror，帮助释放负能量

2.        了解行为背后的负面情绪

3.        如何转化负能量到正能量

4.        积极提升学生的自信

5.        做好一个参谋：分析和计划

学生的心理健康，可以从家长和朋友着手。我们都有家人，都有朋友，因此，如何倾听他人的烦恼，如何支持对方，予以鼓励就成为了必修的一门软技能。

这次的讲座是由华人民间社团自发组织举办的，专门针对心理健康的座谈会。本人对能受到诺保和WCCA的邀请作为主讲嘉宾，跟大家分享相关心得，感到十分的荣幸。在准备的过程中，看到各方的积极配合、专注投入，以及会后家长朋友热切积极的反应，作为心理健康工作者，心中感到十分的欣慰。

感谢WCCA的团队和诺保团队发起这次有意义的活动，这充分体现了我们华人面对问题时的主动性，也充分展示了华人面对问题时的态度: 齐心协力，共同合作，接受挑战。同时，这次活动还邀请了Waterloo警署的参与，让民众也了解，遇到心理问题，还可以寻求警察 的帮助，这个信息十分重要。                             

今年世界卫生组织倡议的话题是 "让我们谈谈抑郁" ， 目的是让更多的人能够了解抑郁，获得帮助。目前，世界有3亿人患有抑郁症。 从2005 到2015 抑郁患者的人数增加了18%， 这个数字只会继续上升不会下降。

为了未来你、我的健康，孩子、家人、朋友的健康，不要成为上述 "名单上的人" ，需要我们大家一起对心理健康的教育倾注持续的关注、认识和探讨。 昨晚的座谈会是Watetloo华人组织对心理健康关注的良好开端，一个良好的氛围，会引起更多的家长朋友们对心理健康问题的重视。

让我们一起在2017为有一个健康的心态而努力!

--- 心理咨询师 黄海凌

关于抑郁： 2017 世界卫生组织主题

今年世界卫生组织倡议的话题是 "让我们谈谈抑郁" ， 目的是让更多的人能够了解抑郁，获得帮助。目前，世界有3亿人患有抑郁症。 抑郁症是一种常见的精神疾患，影响所有国家中各行各业各个年龄的人群。 所以这项活动针对每一个人，不论年龄、性别或社会地位。在世界卫生组织，我们选择特别关注三类受到严重影响的群体：

青少年和年轻人、育龄妇女（尤其是在产后）以及60岁以上的老年人。关于这项活动的材料中有专门针对这些人群的内容。

活动的核心在于强调谈论抑郁症很重要，这是恢复过程的一个重要组成部分！！围绕精神疾病，包括抑郁症的污名仍然是世界各地人们寻求帮助的一个障碍。

抑郁症引起精神痛苦并可能使人们难以从事甚至是最简单的日常事务，有时可能彻底摧毁与家人和朋友的关系。抑郁症得不到治疗，可能妨碍人们从事工作和参与家庭及社区生活。

10%-15%的抑郁症最终会导致自杀行为的发生。抑郁症可以得到有效预防和治疗；治疗办法通常包括谈话疗法或服用抗抑郁药物，或者两种办法兼用。克服通常与抑郁症相关的耻辱感，将有助于更多的人获得帮助。

同您信赖的人交谈可能是从抑郁症中恢复的第一步。

当晚参加讲座部分听众朋友的反馈

        @Alison