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哈佛研究：孩子长期运动，大脑会发生惊人变化
摘要:
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除了静止的文字和冰冷的分数，温热的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步也是孩子生命中重要的组成部分。
 【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】 除了静止的文字和冰冷的分数，温热的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步也是孩子生命中重要的组成部分。 父母鼓励孩子去参与跑步、球类运动和游泳等体育活动，才能帮助孩子更好地成长。 最近关注了一个抖音博主欢哥。 他是1999年江苏省高考状元，本科毕业于清华大学，现在是脑科学、教育心理学的研究专家。 他在最近的一则视频中感叹道： “我当初能考上清华，多亏了我的高中班主任！到现在我都很很感谢他。” “我当初能考上清华，多亏了我的高中班主任！到现在我都很很感谢他。” 原来，自打上了高中，欢哥的班主任就经常带着他们一起运动，天天出去踢球。 等他后来真正研究了脑科学，才明白当初班主任的良苦用心： “青春期的孩子最需要管理的就是情绪，大量运动能让他们内心的能量和身体里的焦躁不安全部释放出来，荷尔蒙得到挥洒，又得到很多快乐。 同时，一个运动员的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。 这些素质在短跑中不是特别明显，但是在长跑中会迅速拉开差距。” “青春期的孩子最需要管理的就是情绪，大量运动能让他们内心的能量和身体里的焦躁不安全部释放出来，荷尔蒙得到挥洒，又得到很多快乐。 同时，一个运动员的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。 这些素质在短跑中不是特别明显，但是在长跑中会迅速拉开差距。” 可谓是一针见血。 孩子的求学之路就像是一场漫长而艰辛的长跑，而高考就像是最后的冲刺线。 决定一个孩子初中、高中阶段能否过好、奠定往后人生基调的，不是别的，正是运动。 长期运动的孩子，大脑发生惊人变化 不知道大家有没有发现一件事？ 凡是身边那些学霸，以及出类拔萃的人，都特别热爱运动。 这种现象并非偶然。 据调查结果显示，2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动；2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。 2015年福建理科状元姜麟琨，在学校是出了名的“跑步健将”，甚至高考前一天还在坚持跑步； 2016年广东省理科状元李奕辰长期坚持适量运动，尤其喜欢游泳和羽毛球，即使学业紧张，每天下午也要去学校操场跑几圈； 2018年江西理科状元傅林轲最大的爱好就是踢足球，曾任高中校足球队队长，还获得了省校园足球联赛MVP； 李玫瑾教授也亲口说过： “那些操场上特别活跃的孩子，一般学习也特别优秀。” 这不禁让人好奇，运动到底有什么魔力，竟然可以直接影响孩子的成绩？ 其实，人在运动的时候会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，而这三种神经传导物质都和学习有关。 多巴胺：让人感到快乐，保持亢奋的学习状态； 血清素：可以释放压力，提高记忆力； 肾上激素：可以提高专注力，上课更专心。 由美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学、耶鲁大学、加州(专题)大学、康乃尔大学主导的“人类脑计划”曾在研究中发现： 坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。 哈佛医学院教授瑞迪，在经过多年的跟踪调查与大量研究后也发现： 运动的更重要意义在于能够健脑。 他还将大脑与运动的关系，详细著于《运动改造大脑》一书中，而这本书后来被重印了16次，成为风靡全球的革命性读物。 这也验证了当代脑科学研究公认的理论： 运动给孩子的身体提供了独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创造了一种环境，使大脑能够更好的去运作、学习。 也就是说，那些经常在操场上奔跑，肆意挥洒汗水的孩子，他们的大脑正在悄悄发生着惊人的变化——会越来越“聪明”。 这也是为什么那些喜欢运动的孩子，总是看上去神采奕奕、思维活跃、注意力集中了。 因为运动，就是孩子最好的健脑药。 热爱运动的孩子，内心更加强大 记得我小的时候，邻居家有个女孩，从小成绩特别优秀。 别的孩子还在疯玩的年纪，她却总是放学后就乖乖回家写作业，一度成为“全小区孩子的学习楷模”。 后来高中的时候，女孩偶然生了一场大病，休息了一个月。 病好之后的第一次期中测试，女孩的成绩直接滑落到了三十名开外，突如其来的失败，以及父母的抱怨，直接摧毁了她一直以来建立的信心。 此后，她开始一蹶不振，厌学、逃课、轻度抑郁，高三还因为过度焦虑不得不休学，连高考都没有参加，实在令人扼腕叹息。 这个女孩我曾经也见过几次，总是沉默寡言，出门几乎不是上学就是去补课，一副瘦弱不堪的模样。 弱不禁风的身体，永远培养不出坚韧、有活力的灵魂，更撑不起一个孩子的未来。 儿童精神障碍专家郑毅教授在其著作中指出： 中国的中小学生有三分之一、大学生有四分之一都具有不同程度的心理障碍。 这个数字，让很多父母忧心忡忡。 其实，现在的孩子心理问题频发，变得脆弱敏感，遭受到一点点打击就容易一蹶不振； 很重要的一点，就是因为现在的孩子常常被关在钢筋水泥的室内学习，一边面临着极大的学习压力，一边又极度缺少运动，缺乏释放的出口。 早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。 文中提到：体育运动对学生本身就是一种挫折教育，不仅可以锻炼学生身体，更重要是对人的意志、精神方面的锻炼。 就像开头脑科学专家欢哥说的那样： “青春期的孩子往往情绪不稳定，所以最需要管理的就是情绪。” “青春期的孩子往往情绪不稳定，所以最需要管理的就是情绪。” 看过一个知乎博主分享自己的亲身经历： 她刚上高一的时候身型矮小偏胖，整个人自卑又敏感，几乎没有朋友。 加上进入新的环境很难适应，学习压力又很大，整个人状态非常糟糕，晚上经常失眠。 一次期中测试过后，她连最拿手的语文都考砸了，难过得一整天都吃不下饭。 父亲发现了她的异样，主动找她谈心，得知她压力太大，便主动带她去爬山，还约定每天清晨两人一起外出跑步半小时。 她惊奇地发现，每次跑完步，心情总是格外舒畅，仿佛身体的疲惫和淤积的坏情绪都随着汗水流淌了出去，学习也更专注了。 坚持一段时间后，她身材苗条了不少，脸上有了朝气，整个人也开朗、自信了起来，渐渐和同学们打成了一片。 后来，她一跑就是三年，每次学习上遇到挫折了都会出去跑几圈，让自己放松下来。 正是运动不断地给她注入的信心和能量，让她高中三年的状态越来越好，最后考取了一所知名的985大学。 运动就是坏情绪的最好宣泄渠道，爱运动的孩子更乐观，抗压能力更强，内心也更强大。 高考其实就是一场马拉松，不是跑的最快的孩子就能赢到最后。 唯有保持一个好的心态和情绪，内心始终充满力量，孩子才能一路越挫越勇，乘风破浪，在人生的关键时刻发挥出最好水平。 |
